Entspannung

Gönnen Sie sich jeden Tag ausreichend Entspannung und Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken. Ich habe hier Audio-Aufnahmen online gestellt, um meinen Patienten: innen einen einfachen Zugang zu verschiedenen Übungen zu ermöglichen. Natürlich sind Sie auch als Nicht-Patient: in herzlich eingeladen, die Achtsamkeitsübung, Imaginationsübungen oder Hypnose zu nutzen, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Versuchen Sie abzuschätzen, wie hoch Ihre aktuelle Anspannung auf einer Skala von 1 bis 10 ist. Sollten Sie sich bei einer 8, 9 oder 10 befinden, eignen sich andere Methoden zum Spannungsabbau, zum Beispiel Sport. Probieren Sie verschiedene Übungen aus und spüren Sie, was Ihnen aktuell am meisten hilft. Regelmässiges Üben ermöglicht es, Entspannung und Erholung in den Alltag zu integrieren. Entspannung ist eine Reaktion, die der Körper lernen kann. Für nachhaltige Effekte wird ein regelmässiges Praktizieren empfohlen.