Achtsamkeitsübungen
Achtsamkeitsübungen dienen dazu, etwas möglichst bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Sie fördern die Fähigkeit, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu beobachten, ohne sich in ihnen zu verlieren. Ziel ist es, die innere Ruhe, Klarheit und Selbstwahrnehmung zu stärken.
Kurzer Bodyscan
Beim Bodyscan lenkt man die Aufmerksamkeit durch den ganzen Körper. Dabei nimmt man Körperempfindungen bewusst wahr, ohne sie zu bewerten oder verändern zu wollen. Ziel ist es, ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln, Anspannungen zu erkennen und zu lösen sowie im gegenwärtigen Moment anzukommen.